Microciclo

Los microciclos o ciclos pequeños son estructuras de organización del entrenamiento y estánconstituidos por las sesiones de entrenamiento.

Con frecuencia, pero no siempre, los microciclos duran una semana (ciclos semanales).

Por sus características los microciclos se dividen en tres grupos fundamentales:

3.1 MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO.

Por la dirección de su contenido pueden ser de preparación general y de preparación especial, ambos se utilizan a lo largo de todo el macrociclo de entrenamiento, la diferencia radica en los objetivos que se pretenden lograr.

Los primeros son muy utilizados al comienzo del periodo preparatorio y en alguna otra etapa. Se relacionan con el incremento de la preparación física del deportista. Mientras que los segundos, de preparación especial, son más utilizados en la etapa de preparación especial y en la preparación que antecede las competencias; ambos tipos se representan en dos variantes fundamentales: ordinarios y de choque.

3.1.1 Microciclos Básicos o Corrientes.

Se caracteriza por el aumento uniforme de las cargas atendiendo principalmente al volumen y por un nivel limitado de la intensidad en la mayoría de las unidades de entrenamiento.

3.1.2 Microciclos de Choque   Es aquel que rompe son la rutina de entrenamiento y obliga al organismo a reaccionar, a una serie de microciclos de entrenamiento, sobre todo después de los de choque.